無論你稱它為穩定球、健身球、瑜伽球還是瑞士球，它們本質上都是一樣的，它們都能為你的體能創造奇蹟。同時，藥球——一種用於投擲和接球的不同類型的球——也有很多好處。
您是否對在日常鍛煉中添加某種形式的健身球鍛煉持懷疑態度？如果您想將您的健身製度提升到一個新的水平，以下是一些最好的健身球鍛煉應用程序。
1. 瑞士球| 健身
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經常使用瑞士球的主要好處之一是它可以增強你的核心肌肉。一個 哈佛健康出版社的文章 指出強壯核心的好處包括更健康的背部、更好的平衡和良好的姿勢。
Fitify 的Swiss Ball 應用程序提供了一系列針對您的核心、背部、上半身等區域的重點訓練計劃。此外，該應用程序還演示瞭如何進行50 多種不同的瑞士球練習。只需選擇您想要瞄準的身體部位，設置鍛煉持續時間，然後按開始！
下載： Fitify 瑞士球 iOS | 安卓 （免費，應用內購買可用）
2. 穩定球練習
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很多人使用穩定球來代替他們的桌椅。這是在工作中保持活躍的一種創造性方式。這可能很簡單，但穩定球練習應用程序是幫助您學習基本穩定球動作的必備工具。每個練習都包含一個解釋，以及它針對的肌肉群。
穩定球練習應用程序包含大量有用信息，有關如何購買適合您需求的正確穩定球。此外，它會帶您了解您是否是第一次使用它，例如提示、警告和健康益處的詳細信息。
下載： 穩定球練習 安卓 （自由的）
3. 穩定球鍛煉計劃
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通過在您的鍛煉方案中加入快速穩定球鍛煉課程，您可以在鍛煉核心肌肉的同時燃燒一些額外的卡路里。這個應用程序，穩定球鍛煉計劃，具有各種奇妙的穩定球鍛煉計劃。每個程序有28 天，你可以選擇你覺得舒服的難度級別和你想在練習之間休息多長時間。
例如，減肥計劃包括燃燒脂肪的運動，如頭頂球深蹲和登山。此外，每個程序都會根據您選擇的難度級別顯示您將燃燒多少卡路里。
下載： 穩定球鍛煉計劃 iOS | 安卓 （免費，應用內購買可用）
4. 穩定球練習| 與薩曼莎保持健康
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穩定球的最大優點之一是它們不僅用途廣泛，而且在家中使用也很舒適。此外，它們價格便宜，非常適合開始減肥之旅的初學者。
Stay Fit With Samantha 的穩定球鍛煉應用程序上的鍛煉計劃也非常適合新手。一個不錯的起點是為期30 天的初學者練習計劃。該入門程序以簡單的練習為特色，例如斜向仰臥起坐和抬腿。如果您不確定如何安全地進行鍛煉，請點擊 練習 用於解釋和視覺演示的選項卡。
下載： 穩定球練習 iOS | 安卓 （免費，應用內購買可用）
5. 健身球鍛煉
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是什麼讓健身球鍛煉應用程序與其他應用程序不同的是挑戰。不幸的是，您需要支付少量費用才能解鎖高級挑戰，包括減肥、初學者和60 天挑戰。
此外，您可以創建自己的獨特挑戰，在其中您可以自定義開始時間、結束時間和總休息天數，以及選擇要包含的練習。除了挑戰之外，該應用程序還有一些鍛煉計劃，可與一些偉大的穩定球家庭鍛煉YouTube 視頻相媲美，當您只有幾分鐘的空閒時間時，您就可以完成這些視頻。
下載： 健身球鍛煉 安卓 （免費，應用內購買可用）
6. 瑞士球訓練
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Swiss Ball Workouts 應用程序具有大量有用的功能，例如營養計劃、鍛煉技巧、訓練計劃、體脂計算器以及創建自定義鍛煉程序的能力。您可以在開始之前查看每個練習的動畫演示以及組數和重複次數。
無論您的健身水平如何，您都一定能找到適合您需求的瑞士球訓練計劃。此外，飲食計劃非常適合那些想要在家中烹飪健康膳食的人。
下載： 瑞士球鍛煉 安卓 （免費，應用內購買可用）
7.藥球| 健身
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健身球應用程序是Fitify 的另一個出色的健身球應用程序，但這次您使用的健身工具是健身球。根據一個 ACSM 健康與健身雜誌的文章，用藥球訓練對老年人也有好處，因為它可以提高力量和敏捷性。
這個應用程序為您提供了六個獨立的鍛煉計劃供您選擇，以及一個有用的內置日曆來跟踪您的日常鍛煉。不要忘記啟用通知，這樣您就不會錯過鍛煉！
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8. 藥球練習| 與薩曼莎保持健康
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藥球是完美的鍛煉設備，可以改變您平時的鍛煉方式。總體而言，它們為您通常的鍛煉方式增加了額外的難度。使用Samantha 的藥球練習應用程序保持健康，嚴重挑戰您身體的力量和耐力。
有了這個健身應用程序，您可以訪問一個龐大的庫，其中包含滿足您特定需求的不同可定制鍛煉。例如，您可以將健身球整合到快速HIIT 鍛煉課程中。這是一種快速增加汗水和燃燒卡路里的絕妙方法。
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使用健身球加強您的健身遊戲
健身球是一種可以有效強化每一個肌肉群的健身器材。現在，您的健身球可能在某處積聚灰塵，但該將其擦掉並將其納入您的每週鍛煉計劃。這裡有一個更好的主意——將幾個健身球鍛煉結合在一起，構建一個完整的鍛煉課程，可以瘋狂地燃燒卡路里。
無論是大型穩定球還是重型健身球，這些健身球都能為您提供出色的全身鍛煉。準備好用這些健身球鍛煉應用程序挑戰自己！
